Серотонин понижен – что делать, как повысить уровень

Важно понимать, что низкий уровень серотонина может вызывает негативные изменения работе жизненно важных систем организма. Нередко врачи связывают такое патологическое состояние с депрессией и немотивированным упадком сил, стрессовой перегрузкой. Что делать, как поднять уровень нейромедиатора? Есть несколько вариантов – от приема лекарств до выполнения специальных упражнений.

Как определить проблему

Не стоит заниматься самолечением. Если возникло предположение, что упал уровень серотонина, то нужно обратиться за помощью к профильным специалистам медицинского учреждения, сдать кровь на анализ.

Врачи рекомендуют обратить внимание на следующие признаки:

  • аномальная потливость;
  • скачки артериального давления;
  • постоянная сухость во рту;
  • аритмия, экстрасистолия;
  • нарушения в работе пищеварительной системы;
  • тошнота, рвотные позывы, потеря аппетита.

Если патологическое состояние запущено, то у больного могут возникнуть галлюцинации, спутанность сознания, снижение концентрации и памяти.

Что делать

Как повысить уровень серотонина в организме? Решением могут стать солнечные ванны. Доказано, что ультрафиолет устраняет депрессию, помогает справиться сезонным аффективным расстройством.

Изменение рациона

Еще один простой и безопасный совет – увеличить потребление продуктов, содержащих триптофан. В советах диетологов отмечены постное мясо, рыба, шпинат, орехи, соя, яйца. Полезны молоко и его производные. Также не стоит забывать о необходимости отказа от вредных привычек, быстрых углеводов. Нужно разнообразить меню витаминами и минералами (овощи, фрукты, ягоды).

Лечебная гимнастика

Ответом на вопрос, как повысить уровень серотонина, нередко становится выполнение специальных упражнений. В последнее время все больше врачей рекомендуют своим пациентам посещение тренажерных и фитнес залов при выявлении хронической усталости, немотивированной агрессии или банальной депрессии. Во время напряжения мышц происходит активный переход триптофана в нужный нейромедиатор.

Фармакотерапия

Если во время лабораторных исследований было отмечено значительное снижение концентрации полезных веществ, то врачи назначают лечение специальными препаратами. Чаще всего в рецептах специалистов встречается упоминание о селективных ингибиторах обратного захвата серотонина. По рецепту можно купить такие таблетки: «Золофт», «Прозак».

Читайте также: