Стрессы, тревога – что делать

Современный человек часто подвергается стрессам. Сильные эмоциональные переживания могут спровоцировать довольно неприятные осложнения для общего здоровья. Например, волнения становятся причиной кожного зуда, нарушений работы пищеварительной системы, головных болей и даже псориаза. Итак, что делать? Важно научиться справляется с тревогами, страхами с минимальными потерями. Сделать это не так сложно, как кажется.

Простые рекомендации специалистов:

  • Положительное мышление способно нейтрализовать негативное воздействие стрессов, тревог и страхов. Оптимизм должен стать правильной привычкой и образом жизни.
  • Нерушимые ценности могут стать опорой для любых жизненных проблем. Если ощущается помощь близких, поддержка друзей, то пережить сложные периоды намного легче.
  • Правильный отдых рекомендуется всеми врачами, как альтернатива приему антидепрессантов. Что делать – просто ложиться спать вовремя, давать своему телу расслабиться.
  • Отказ от вредных привычек поможет организму справиться с постоянными тревогами и стрессами. Если говорить о борьбе со стрессами, то нужно упомянуть о вреде курения. Происходит спазм сосудов и значительно увеличивается риск осложнений.
  • Нормализация питания способствует устранению эмоционального дискомфорта. В советах многих профильных специалистов отмечено, что на время авралом лучше перейти на растительную пищу. Клетчатка легче переваривается и не вызывает лишних проблем со здоровьем.
  • Контроль водно-солевого баланса очень важен. Обязательно пить столько, сколько требуется организму для нормальной жизнедеятельности. Считается, что взрослому человеку при обычной физической нагрузке нужно не менее 1,5 литра воды в сутки.
  • Спорт помогает избавиться от стресса, тревог. Такому эффекту есть вполне логичное объяснение – физические нагрузки усиливают кровоток и активизируют выработку правильных гормонов. Лучше всего заниматься на свежем воздухе.
  • Конечно, универсального ответа на вопрос, что делать при постоянном стрессе и тревоге. Но, в любом случае, нужно подобрать оптимальное решение. Нередко помогает отказ от энергетиков (кофе, спиртные напитки), иногда полезно выплеснуть лишнюю энергию в спортзале. Главное – не накапливать негатив в себе!

    Читайте также: