Вопрос похудения стоит остро, особенно у женщин. В начале этого года Надежда Бабкина удивила своих поклонников, сбросив вес на два с лишним десятка килограмм. В отличие от других популярных личностей, певица не стала скрывать секреты столь кардинальных перемен, а поделилась своей методикой стройности.

Формула стройной фигуры от Надежды Бабкиной

Наблюдая приобретение знаменитостей, хочется перенять их методику и понять, как можно быстро сбросить лишний вес, без вреда для здоровья. В интернете можно найти множество фотографий знаменитой певицы, где она заметно похудела. Ее результат: минус 22 килограмма всего за несколько месяцев. Основной принцип похудения от Бабкиной в деталях:

1. Нельзя сидеть на диетах, морить себя голодом или изнурительными тренировками в спортивном зале.
2. Требуется составить меню только из полезных продуктов.
3. Питаться необходимо по графику, но не требуется считать коллодии.
4. Принцип: за 24 часа в сутки можно питаться без ограничений в течение 8 часов, а в остальной период воздерживаться от приема пищи.
5. Важно пить побольше воды, вести активный образ жизни и не грустить.

Для того, чтобы сбросить от 20 килограмм и выше, достаточно следовать принципу в течение трех месяцев. Не обязательно исключать еду в течение 16 часов в день полностью. Можно употреблять чай без сахара и низкокалорийные коктейли.

Надежда заявляет, что подобный метод сброса лишних килограмм ей посоветовала Нонна Гришаева.

Подробнее о схеме «8 на 16»

Медики и эксперты в области правильного питания уверены, что организм должен периодически отдыхать от приема пищи. На первый взгляд, 16 часов – это слишком большой срок и есть риск «мини голодания». Именно поэтому в течение этого срока следует употреблять больше жидкости, главное, чтобы в них не было много калорий. Надежда Бабкина практиковала:

• зеленый и фруктовый чай;
• компоты из сухофруктов;
• кисломолочные коктейли с низким процентом жирности.

В течение дня можно есть все любимые продукты, но без фанатизма. Люди должны понимать, что если в течение 8 часов есть торты, пирожки и булочки, получить эффект похудения нереально.

Примерный рацион на 8 часов, рекомендации и противопоказания

График приема пищи следует скорректировать под свой привычный день. Если человек жаворонок и встает рано, то первый прием пищи приурочить к 8 часам утра. Соответственно, последнее употребление еды будет происходить в 4 часа вечера.

Основные моменты питания, озвученные Надеждой Бабкиной, выдержки из интервью в СМИ и печатных изданиях:

1. За 8 часов следует принимать пищу не менее 4 раз, то есть через каждые 2 часа. Есть часто, но по чуть-чуть. Каждый кусочек пищи следует пережевывать не менее 5 раз и не спешить во время трапезы.
2. Преимущественно употреблять кисломолочную продукцию, фрукты, овощи, мясо нежирных сортов и рыбные продукты.
3. За полчаса до еды выпивать большой стакан простой или минеральной воды. После приема пищи нельзя употреблять жидкость в течение 40 минут.
4. Не забывайте баловать себя десертами, но в небольших количествах. Если хочется мороженое с фруктами, то лучше приобрести обычный пломбир и добавить свеже нарезанные плоды.
5. В качестве перекуса, если стандартная порция не принесла сытости, можно употреблять: орехи, сухофрукты, белые йогурты без добавок, обычный кефир, хлебцы, твердый натуральный сыр.

Экспериментируя с методикой «8 и 16», следует учитывать, сто схема подходит только для людей, у которых нет серьезных проблем со здоровьем. Запрещается прибегать к данной формуле лицам, страдающим язвой желудка, сахарным диабетом, почечной недостаточностью и другими видами хронических заболеваний.